PRACTICA LA GIMNASIA CEREBRAL - EJERCICIOS

Amigo lector, a través de esta página, le motivamos a practicar la Gimnasia Cerebral, compartiendo mensualmente con usted importantes y determinados ejercicios, propios de esta interesante técnica y diseñados, entre otros, por los investigadores: Petra Gensler, Marilyn Vos Savant y el Dr. Paul Dennison, respectivamente.

Orígenes

En la década de 1980, el Dr. Paul Dennison y su esposa, ambos psicológos norteamericanos, decidieron investigar sobre mecanismos para activar y reconectar los cerebros de pacientes con problemas de comportamiento, comunicación y aprendizaje como lo son la dislexia, hiperactividad y atención deficiente. El Dr. Dennison, quien también es disléxico, se apoyo para el desarrollo de este importante método en la Kinesiología aplicada (ciencia dirigida al estudio del movimiento muscular en el cuerpo), la neurología y la Psicología del Aprendizaje.

Gracias a sus investigaciones, ambos psicológos, empleando un enfoque de ensayo y error, lograron identificar y determinar los ejercicios que arrojaban resultados positivos en sus pacientes y que ascienden a 26 movimientos, actualmente considerados clásicos y conceptualizados en inglés como Brain Gym ( Gimnasia Cerebral).

Utilidad

Ciertamente, en un principio este método fue empleado en personas que presentaban determinadas limitantes, ya mencionadas. Pero, en la actualidad esta técnica ha sido muy reconocida por los alcances de sus beneficios para todas las personas. Los estudios evidencian, por ejemplo, que la Gimnasia Cerebral propicia la efectiva comunicación entre tu cerebro y tu cuerpo, eliminándo estrés y tensiones de tu organismo al mover energía bloqueada y haciendo que ésta fluya fácilmente. Enseña cómo recondicionarte para manejar y superar el agotamiento y el estar abrumado por situaciones de tensión. Asimismo, la Gimnasia Cerebral te ayuda a concentrarte, equilibrarte, pensar, recordar, ser creativo, escuchar o leer mejor; esto ha sido comprobado por diversos estudios, concluyéndose que ella logra, para quien la practica, que toda su mente y su cuerpo trabajen en armonía.

Aún más, es de resaltar, que lo mejor de la gimnasia cerebral reside en que su práctica está dirigida a personas de cualquier edad. No obstante, es importante considerar la efectiva realización de ciertos ejercicios según las capacidades físicas de cada quien.

Ejercicio Propuesto (para el mes)

Recomendaciones Iniciales:

Previamente, a la realización de los ejercicios, bébase siempre un vaso de agua, ya que éste vital líquido mantiene el nivel de oxígeno del cerebro, favoreciendo así el proceso de aprendizaje, además de ayudar al cuerpo a suprimir el estrés. Asimismo, si tiene algún problema físico, realice sólo los ejercicios que le resulten cómodos ¡No se esfuerce!. Preferiblemente, los ejercicios relacionados con la activación de las funciones cerebrales practíquelos en la mañana y los de relajación en la noche. Ejecute los ejercicios con total tranquilidad y concentración a fin de disfrutar sus efectos positivos y aplíquelos a su vida diaria, concediéndoles un tiempo fijo en su rutina.

"20 Efectivos Ejercicios"
El desafío de la neuróbica es hacer todo lo contrario a los actos automáticos, obligando al cerebro a un esfuerzo adicional.
1- Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre. 2- Camine de adelante hacia atrás por su casa. 3-Vístase con los ojos cerrados. 4-Estimule el paladar probando comidas diferentes. 5-Lea o vea fotos al revés, concentrándose en detalles en los cuales nunca había reparado. 6-Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revés. 7-Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa. 8-Escriba o cepíllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso de ser zurdo. 9-Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual. 10-Introduzca pequeños cambios en sus hábitos, transformándolos en desafíos para su cerebro. 11-Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atención. Luego piense en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado. 12-Cuando vaya a un restaurante, intente identificar los ingredientes que componen el plato elegido, y concéntrese en los sabores más sutiles. 13- Al entrar en un salón muy concurrido, intente calcular cuántos están en el lado derecho y cuántos en el izquierdo. Fíjese en los detalles de la decoración y enumérelos con los ojos cerrados. 14-Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente formando las mismas palabras. 15- Pruebe a jugar algún juego o actividad que nunca antes haya practicado. 16-Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo más rápido que puedan cronometrando el tiempo. Repita el ejercicio para ver sus progresos en velocidad. 17-Trate de memorizar la lista del mercado. 18-Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por día, e intente usarlas en sus conversaciones diarias. 19-Escuche las noticias de la radio y la televisión en cuanto se despierte, y más tarde haga una lista con las más importantes. 20-Al leer una palabra piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.

¡HASTA EL PRÓXIMO MES!

Actualizado el 09-10-11