PRACTICA LA GIMNASIA CEREBRAL - EJERCICIOS

Amigo lector, a través de esta página, le motivamos a practicar la Gimnasia Cerebral, compartiendo mensualmente con usted importantes y determinados ejercicios, propios de esta interesante técnica y diseñados, entre otros, por los investigadores: Petra Gensler, Marilyn Vos Savant y el Dr. Paul Dennison, respectivamente. Esta gimnasia se caracteriza por ser muy sencilla. Muchos de los ejercicios propuestos le resultarán muy fáciles de realizar, tanto, que quizás cuestionará el cómo pudiera obtener algún beneficio de ellos. Generalmente creemos que lo importante y efectivo reside en los aspectos o situaciones dificíles de la vida, en aquello que amerita una gran cuota de esfuerzo o sacrificio, así pudiera pensar, equivocadamente, que esta técnica esta reservada sólo para aquellos que presentan ciertas limitantes (?) Ciertamente, la ciencia ha comprobado su importancia y alcances, y vale la pena que recordemos el refrán: " a veces las cosas más importantes de la vida sólo requieren de acciones sencillas".

Pero, antes de conocer el ejercicio propuesto, es importante ampliar sus conocimientos sobre este edificador y avanzado método, el cual apoya nuestro desarrollo integral, beneficiando: mente, cuerpo y espíritu.

Concepto y Beneficios

También llamada kinesiología educativa, es un importante método práctico y dinámico que mejora la conexión entre cerebro y cuerpo mediante el movimiento; ya que sugiere una serie de movimientos sencillos, los cuales deben realizarse secuencialmente para activar determinadas funciones cerebrales, favoreciéndo así el óptimo desempeño de nuestros hemisferios izquierdo y derecho, en pro de una mejor memoria, concentración, habilidades mentales, artísticas e inclusive el control del estrés.

Aún más, es de resaltar, que lo mejor de la gimnasia cerebral reside en que su práctica está dirigida a personas de cualquier edad. No obstante, es importante considerar la efectiva realización de ciertos ejercicios según las capacidades físicas de cada quien.

Orígenes

En la década de 1980, el Dr. Paul Dennison y su esposa, ambos psicológos norteamericanos, decidieron investigar sobre mecanismos para activar y reconectar los cerebros de pacientes con problemas de comportamiento, comunicación y aprendizaje como lo son la dislexia, hiperactividad y atención deficiente. El Dr. Dennison, quien también es disléxico, se apoyo para el desarrollo de este importante método en la Kinesiología aplicada (ciencia dirigida al estudio del movimiento muscular en el cuerpo), la neurología y la Psicología del Aprendizaje.

Gracias a sus investigaciones, ambos psicológos, empleando un enfoque de ensayo y error, lograron identificar y determinar los ejercicios que arrojaban resultados positivos en sus pacientes y que ascienden a 26 movimientos, actualmente considerados clásicos y conceptualizados en inglés como Brain Gym ( Gimnasia Cerebral).

Utilidad

Ciertamente, en un principio este método fue empleado en personas que presentaban determinadas limitantes, ya mencionadas. Pero, en la actualidad esta técnica ha sido muy reconocida por los alcances de sus beneficios para todas las personas. Los estudios evidencian, por ejemplo, que la Gimnasia Cerebral propicia la efectiva comunicación entre tu cerebro y tu cuerpo, eliminándo estrés y tensiones de tu organismo al mover energía bloqueada y haciendo que ésta fluya fácilmente. Enseña cómo recondicionarte para manejar y superar el agotamiento y el estar abrumado por situaciones de tensión. Asimismo, la Gimnasia Cerebral te ayuda a concentrarte, equilibrarte, pensar, recordar, ser creativo, escuchar o leer mejor; esto ha sido comprobado por diversos estudios, concluyéndose que ella logra, para quien la practica, que toda su mente y su cuerpo trabajen en armonía.

Ejercicio Propuesto (para el mes)

Seguidamente, se le describen y sugieren para su práctica una serie de ejercicios relacionados con la Gimnasia Cerebral, siguiendo el propósito de apoyar la divulgación, en nuestra colectividad, de este importante método y contribuir con su interés, estimado lector, por ampliar y mejorar sus potencialidades cognitivas, físicas y emocionales.

Recomendaciones Iniciales:

Previamente, a la realización de los ejercicios, bébase siempre un vaso de agua, ya que éste vital líquido mantiene el nivel de oxígeno del cerebro, favoreciendo así el proceso de aprendizaje, además de ayudar al cuerpo a suprimir el estrés. Asimismo, si tiene algún problema físico, realice sólo los ejercicios que le resulten cómodos ¡No se esfuerce!. Preferiblemente, los ejercicios relacionados con la activación de las funciones cerebrales practíquelos en la mañana y los de relajación en la noche. Ejecute los ejercicios con total tranquilidad y concentración a fin de disfrutar sus efectos positivos y aplíquelos a su vida diaria, concediéndoles un tiempo fijo en su rutina.

"ACCESANDO A LA EXCELENCIA "
Permite revivir estados de excelencia, acelera el aprendizaje y la creatividad, conecta nuestro cerebro con nuestras potencialidades, expectativas positivas y capacidad resolutiva, predispone a nuestro cerebro y cuerpo hacia una buena disposición para brindar lo mejor y nos permite disfrutar más de la vida.
Recuerda un momento en el cual te haya ido muy bien (estado de excelencia) y al recordarlo ve lo que viste, escucha lo que escuchaste y siente lo que sentiste en ese entonces. Vive y disfruta ese estado de excelencia "ahora". Imagina que ese estado de excelencia tiene una forma, un color, un sonido y una sensación (por ejemplo: tiene la forma de una estrella dorada, suena como campanitas y es suave). Has como si esa estrella la guardaras en tu mano, apretándola. Repite el ejercicio varias veces con momentos de excelencia diferentes y guárdalos en el mismo lugar. Y con una actitud de gratitud y esperanza, despídete de tus imágenes, sonidos y sensaciones. Cuando vuelvas a repetir este ejercicio pudes elegir otros lugares en tu cuerpo para guardar tus momentos de excelencia. Recuerda repetir: "Es posible. Tengo la capacidad y lo merezco". Nota: En el futuro, cuando necesites mantenerte en un estado de excelencia, bastará recordar la estrella en tu mano y este hecho, automáticamente, disparará el estado que deseas y notarás cómo responde positivamente tu cuerpo.

¡HASTA EL PRÓXIMO MES!

Actualizado el 21-07-10